Tahun ini, kita kembali menunaikan ibadah puasa di tengah situasi penyebaran COVID-19. Dilansir dari Harvard Gazette, beberapa ahli mengatakan kemungkinan infektivitas tinggi Omicron ditambah dengan vaksinasi akan menghasilkan beberapa jenis kekebalan terhadap virus ini. Dalam kata lain, kita sedang dalam masa transisi pandemik ke endemik.
Ini tips berpuasa yang sehat untuk keluarga di masa transisi ke endemik
Selain mempersiapkan niat beribadah, jangan lupa menjaga kondisi fisik. Apalagi, jika ayah dan bunda harus memberikan contoh ibadah puasa yang baik kepada anak-anak. Berikut tips berpuasa untuk keluarga!
1. Jaga hidrasi tubuh
Kebiasaan rutin minum air putih gak boleh disepelekan, lho! Ada dampak buruk ketika dehidrasi, yaitu: tubuh lemas, kurang fokus beraktivitas, bibir kering, dan sakit kepala.
Meski berpuasa seharian, kita bisa menjaga asupan cairan dengan cukup. Caranya dengan minum sebanyak 2 liter per-hari atau setara dengan 8 gelas. Buat jadwal minum air putih dengan pola 2-2-4 saat Ramadan. Yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat makan malam.
Tak hanya itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan kulit kita menjadi lebih kering. Selain minum sebanyak 2 liter per hari, kamu perlu memilih sabun badan dengan formula alami yang dapat menjaga kelembapan kulit. Biodef Mint + Green Tea Body Wash dapat menjadi pilihan karena formulanya telah dilengkapi dengan Double Moisturizer Technology sehingga mampu mencegah kulit kering selama berpuasa.
2. Olahraga ringan
Supaya tubuh tidak lemas, rajinlah berolahraga! Lakukan kegiatan workout yang ringan, seperti yoga.
Lakukan peregangan sebelum berolahraga agar otot tubuh tidak kaku. Ini juga bisa jadi ide kegiatan ngabuburit bersama keluarga, lho.
3. Sahur dan berbuka dengan menu yang bernutrisi
Saat berpuasa, seringkali kita kesulitan mengontrol nafsu makan. Padahal, kita tetap harus aware dengan pola makan dan kandungan gizi dalam makanan.
Apalagi di masa-masa sekarang ini! Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, imun tubuh juga akan lebih kuat.
4. Menjaga pola tidur
Pastikan kita beristirahat cukup di bulan puasa. Tidurlah minimal 8 jam sehari. Dengan begitu, tubuh akan lebih bugar saat beraktivitas di siang hari.
5. Terapkan protokol kesehatan
Kita tidak boleh lengah terhadap protokol kesehatan untuk mencegah penyebaran COVID-19. Seperti peraturan Kemenkes RI, jangan lupa untuk memakai masker, menjaga jarak, serta menghindari kerumunan padat.
Yang gak kalah penting, bangunlah kebiasaan mencuci tangan yang baik. Cuci tangan dengan menggunakan air mengalir dan sabun selama 20 detik. Perhatikan juga kualitas sabun cuci tangan yang dipakai.
Biodef Mint + Green Tea Hand Wash hadir dengan pH balanced 5.5 dan bahan alami yang lembut di kulit. Menjaga kesehatan keluarga dengan kandungannya yang 99,9% intensif melawan kuman dan bakteri. Sedangkan untuk Extra Layer Of Protection dari virus Covid-19, Anda bisa memilih sabun mandi antiseptik alami Biodef Mint + Sea Salt Body Wash. Dapatkan semua varian body wash dan hand wash Biodef di Shopee.
Itulah 5 tips berpuasa di masa transisi pandemik ke endemik. Semoga momen berpuasa bersama keluargamu senantiasa aman dan nyaman!
