1. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Cara menjaga kesehatan yang paling utama saat cuaca tidak menentu adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Makanan bergizi dan penuh nutrisi akan membantu untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dengan imunitas yang baik tentu tubuh Moms dan keluarga akan terbebas dari berbagai penyakit akibat cuaca yang sangat ekstrem.
2. Rajin Minum Air Putih
Cuaca ekstrim dan panas saat ini seringkali membuat tubuh kita kehausan hingga dehidrasi. Tubuh yang kekurangan cairan rentan sekali mengalami berbagai penyakit bahkan bisa berakibat fatal saat cuaca panas yang sangat ekstrim seperti sekarang ini. Pada beberapa negara dengan cuaca yang sangat ekstrim seperti di India dehidrasi akibat cuaca ekstrim mengakibatkan fenomena kematian pada masyarakatnya. Hal ini terjadi pada masyarakat usia balita dan orang tua karena imunitas tubuh mereka yang tidak sekuat usia dewasa muda. Oleh karena itu yuk penuhi kebutuhan cairan mu setiap hari dan rajin minum air Putih secara berkala ya!
3. Rutin Berolahraga Secara Teratur
Saat cuaca ekstrim kebugaran dan imunitas tubuh perlu dibentuk melalui olahraga yang dilakukan secara rutin. Kebugaran tubuh yang optimal mampu membuat kondisi tubuh Moms dan keluarga menjadi lebih prima sehingga terbebas dari bakteri dan penyakit. Moms dan keluarga bisa lakukan olahraga rutin yang ringan tiap hari seperti lari pagi di sekeliling komplek rumah maupun jalan kaki di sore hari. Moms juga bisa melakukan olahraga rutin setiap tiga kali sehari ya! Pastikan ajak si kecil juga ya moms agar tubuh si kecil menjadi lebih bugar dan sehat.
4. Pastikan untuk Istirahat yang Cukup
Cara menjaga tubuh untuk tetap sehat dan kuat dari berbagai penyakit ialah dengan istirahat yang cukup. Olahraga yang rutin disertai makanan yang bergizi tentu belum cukup tanpa dibarengi dengan istirahat yang cukup. Hal ini berlaku untuk kesehatan si kecil yang masih SD maupun untuk Moms dan keluarga. Istirahat 7-8 jam sehari menjadi tolak ukur bahwa istirahat Moms sudah cukup. Yuk mulai sayangi diri dengan tidur dan istirahat yang cukup!
5. Menjaga Kebersihan Diri dengan Mandi Setiap Hari
Saat cuaca ekstrim dan tak menentu, bakteri dan virus penyebab penyakit mudah sekali untuk menempel dan berkembang dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan badan khususnya si kecil, Moms perlu untuk menjaga kesehatan diri dengan mandi tiap hari. Gunakan sabun anti bakteri yang ampuh membunuh kuman dan virus penyebab penyakit. Moms bisa gunakan sabun mandi Biodef varian Mint + Green tea yang ampuh 99.9% menjaga tubuh dari ancaman penyakit akibat bakteri dan virus. Bahan alami di dalamnya cocok untuk digunakan Moms dan si kecil karena lembut dan aman untuk kulit. Moms juga bisa menggunakan varian lain yakni sabun mandi Biodef Mint + Sea Salt yang bisa di dapatkan di Tokopedia dan Shopee Official Biodef ya!
6. Kelola Stres dengan Baik
Tak cuma kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga agar tidak mempengaruhi kesehatan Moms dan keluarga. Saat cuaca ekstrem biasanya tubuh juga mengalami stress yang luar biasa akibat cuaca yang tak menentu hingga tekanan udara yang berbeda dari biasanya. Stress yang berlebihan akan membuat tubuh menjadi lebih lemah sehingga imunitas tubuh pun akan menurun. Hal itu akan memudahkan bakteri dan virus penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Moms bisa kelola stress dengan baik melalui berbagai kegiatan seperti journaling, bercerita dengan teman, melakukan aktivitas dan hobi menyenangkan ataupun hal lainnya. Yuk mulai sadari pentingnya kesehatan mental Moms dan keluarga untuk menjaga tubuh tetap sehat!
7. Konsumsi Vitamin Bila Perlu
Untuk memenuhi asupan vitamin dalam tubuh, Moms dan keluarga dapat mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh. Namun hal ini tentu perlu konsultasi dokter terlebih dahulu ya Moms agar Moms dan si keluarga vitamin apa yang perlu Moms penuhi kebutuhannya sehari-hari!
Nah itu dia 7 cara untuk menjaga kesehatan tubuh saat cuaca ekstrim. Yuk mulai terapkan di rumah bersama si kecil dan keluarga!
